Kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 207, 208

Soal Penilaian Harian Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 Semester 1 Bab 5 Materi Aktivitas Kebugaran Jasmani

Bismillahirrohmanirrohim

Bagi bapak dan ibu guru mata pelajaran Pendikan Jasmani  yang mengajar di SMP/MTS tentu setiap akhir bab biasanya akan melakukan Ulangan Harian sedangkan pada kurikulum 2013 dinamakan PH (Penilaian Harian). Soal-soal Penilaian Harian ini juga bisa digunakan untuk belajar atau tugas mandiri para peserta didik. 

Pada kesempatan ini kami akan mebagikan soal-soal dan Kunci jawaban PJOK kelas IX Bab 5 Materi Aktivitas Pembelajaran Kebugaran Jasmani. Tentunya soal dan Kunci jawaban yang kami bagikan ini hanya sebagai referensi bagi bapak/Ibu guru ataupun adik-adik Siswa kelas 7 SMP/MTS. Perbanyak lagi membaca dari sumber-sumber yang lain. Semoga bermanfaat.

Kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 207, 208 Pelajaran 5 semester 1

Penilaian Pengetahuan

Tugas Individu

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . . 

a. kebugaran jasmani  

b. ketahanan tubuh 

c. daya tahan tubuh 

d. kekuatan tubuh 

2. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . . 

a. daya tahan tubuh 

b. kelenturan persendian 

c. kekuatan otot 

d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan 

3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . . 

a. tingkat kesehatan seseorang 

b. kemampuan dalam melakukan aktivitas 

c. derajat kebugaran jasmani 

d. volume daya tahan yang tinggi 

4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . . . 

a. ketegangan otot  

b. cedera olahraga 

c. pingsan akibat olahraga 

d. gangguan kesehatan 

5. Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama . . .  

a. 4 – 6 minggu 

b. 5 – 7 minggu 

c. 6 – 8 minggu 

d. 8 – 10 minggu 

6. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . . 

a. kekuatan 

b. daya tahan 

c. kelenturan 

d. kelincahan

 7. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . . 

a. daya tahan 

b. kecepatan 

c. kelenturan 

d. kelincahan 

8. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . . 

a. kecepatan 

b. kelenturan 

c. daya tahan otot 

d. kelincahan 

9. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . . .

a. kecepatan 

b. kelenturan 

c. daya tahan otot 

d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler 

10. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan . . . . 

a. kecepatan 

b. kelenturan 

c. daya tahan otot 

d. kelincahan

Kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 207-208

1. a. kebugaran jasmani

2. d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

3. c. derajat kebugaran jasmani

4. d. gangguan kesehatan

5. b. 5 – 7 minggu

6. b. daya tahan

7. b. kecepatan

8. c. daya tahan otot

9. c. daya tahan otot

10. b. kelenturan

ESSAY

1. Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.

Jawaban :

- Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

- Mencegah penyakit jantung

- Mencegah diabetes

- Meningkatkan kualitas hormon

- Menurunkan tekanan darah tinggi

- Menambah kepintaran

 

- Memberi banyak energi

2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan.

Jawaban :

Kekuatan adalah kemampuan otot terhadap suatu ketahanan akibat suatu beban yang berasal dari diri sendiri atau dari luar.

3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan.

Jawaban :

Kecepatan adalah kemampuan bergerak secara bertueut-turut untuk menempuh suatu jarak dalam satu selang waktu.

4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan.

Jawaban :

Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.

5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kelenturan.

Jawaban :

Kelenturan adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan anggota tubuh tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitar persendian.

6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani.

Jawaban :

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

7. Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP.

Jawaban :

- Tes lari cepat 50 meter

- Tes angkat tubuh (30 detik putri, 60 detik putra)

- Tes baring duduk 60 detik

- Tes loncat tegak

- Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra)

8. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai.

Jawaban :

1. Melakukan latihan squat thrust

2. Melakukan latihan pull up dan push up

3. Melakukan senam kebugaran jasmani

9. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan.

Jawaban :

Caranya dengan melakukan tes Push-Up

10. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru.

Jawaban :

Caranya dengan melakukan tes lari jarak pendek atau lari jarak jauh

Demikian Pembaca Soal dan Kunci jawaban Penilaian pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 Halaman 207, 208 Semester Ganjil Bab 5 Aktivitas Aktivitas Pembelajaran Kebugaran Jasmani buku siswa kurikulum 2013.

Tentunya ini hanya sebagai alternatif saja untuk itu diperlukan kebijakan Bapak/Ibu untuk memilah dan menggunakan nya.

Akhir kata semoga bermanfaat, dan jangan lupa memberikan saran dan komentar positif anda pada Kolom yang tersedia untuk kemajuan website ini.